건강습관 2023. 3. 29. 14:57

나이가 들수록 혈압의 무서움을 느끼게 됩니다. 자식들을 위해 건강하게 살아야 한다 늘 다짐하지만 몇십년동안 이어온 생활 습관을 고치기에는 너무 익숙해져버린 삶입니다. 오늘은 혈압이 왜 높아지는지 혈압을 낮추는 방법은 무엇인지 자세히 설명해 드리겠습니다. 혈압은 왜 높아질까요? 고혈압의 대부분 한 가지 원인에 의해 유발되지 않습니다. 여러 가지 요인이 모여서 고혈압을 일으키는데, 이유중 가장 큰 원인은 유전 즉 가족력이 가장 흔하며, 그리고 나이가 드는 노화 , 비만, 짜게 먹는 식습관, 운동 부족, 스트레스 등이 있습니다. 고혈압은 몇 이상을 고혈압이라고 할까요? 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다. 증상이 없어 '침묵의 살인자'라고 불리가도 ..

건강습관 2023. 3. 22. 14:44

지긋지긋 문제성 중에 1등은 지루성피부염인거 같습니다 완치도 없고 방법도 각기 다르며 내게 알맞은 방법을 찾기가 쉽지가 않습니다. 한번 발생하면 계속 재발하는것도 너무 스트레스... 제가 몇달 동안 겪은 지루성피부염 개선하는 방법을 알려드릴께요 지루성피부염이란?(지루 피부염) 오래 지속되는 습진의 일종으로, 주로 피지샘의 활방히 증가 하여 피지 분비가 왕성한 두피와 얼굴, (눈썹, 코, 입술 주위, 귀, 겨드랑이, )등에 발생하는 만성 염증성 피부 질환입니다. 지루성 피부염의 원인은? 1.지루성 원인은 뚜렷하게 밝혀져 있지 앟은데요 보통 지성 피부에게서 많이 나타나므로 파자가 관혀 할거란 이론이 많습니다. 2.피부염의 원인은 박테리아와 효모균이 많이 검출되므로 균과의 싸움 입니다. 3.신경전달 물질 이상..

건강습관 2022. 1. 24. 12:55

눈밑이 떨리는 현상을 종종 느낄 수 있다. 손으로 마사지를 해도 소용이 없다. 이런 현상이 며칠간 지속되기도 한다. 이런 경우 대부분 마그네슘 부족이라고 생각하기 쉽다. 그러나 연구 결과 눈떨림과 마그네슘은 크게 상관이 없으며, 원인은 다른 요인일 가능성이 더 크다는 것을 밝혔다. 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 분당제생병원 신경과 연구팀은 '혈중 저마그네슘혈증과 양성 안윤근파동 발생의 상관관계'라는 논문에서 연구 결과를 발표했다. 연구팀은 5년간 눈떨림 증상이 있으며 이를 치료하기 위한 목적으로 이 병원 신경과를 방문한 환자들의 혈중 마그네슘 농도 등의 차리를 분석 연구했다. 그 결과로 눈 떨림이 있는 그룹의 혈중 마그네슘은 2.1㎎/㎗이었다. 그리고 일반인 그룹(눈떨림 없는 그룹)은 2..

건강습관 2021. 2. 8. 12:20

수많은 탈모인들에게 충격적인 소식을 전해드립니다. 안전하다고 여겨지는 프로페시아(피나스테리드)가 우울증에 영향을 끼치고 이로인해 극단적인 선택(뭔지 아시죠?)의 위험성을 높인다는 연구가 의학계에서 이어지고 있습니다. 아니 뭐라고!!! 이럴수가!! 위의 글만 보면 졸피뎀 같은 느낌을 받는다는건 어쩔 수가 없군요. 이 사건은 뉴욕 브루클린연방법원에 제기된 프로페시아 부작용 소송관련 자료에서 입수됐습니다. 이 자료에는 프로페시아 제조사인 미국 머크사가 2011년도에 이미 우울증 및 극단선택 부작용과 관련된 200여건의 보고를 받았지만, 규제 당국에서 이를 축소해서 보고했다는 의혹이 제기되고 있습니다. 규제 당국은 왜 이를 축소했다는 의혹을 받고 있는가? 당시 미국식품의약국(FDA)측은 부작용 보고 사례가 적은..

다이어트 2018. 5. 29. 18:04

등살빼기운동 방법을 소개합니다. 등살빼는운동은 절대적으로 필요한 운동입니다. 등살이 찌는 이유는 그만큼 등부위에 운동을 안했다는 증거입니다. 등은 실생활에 가장 많이 사용되는 근육부위입니다. 이 부위가 운동이 안되었다면 허리가 구부러지고 목도 일자목이 됩니다. 등살빼는방법 중 요즘 유행하는 홈트레이닝 방법으로 하셔도 충분합니다. 꼭 헬스장처럼 중량을 들어야만 하는 것이 아닙니다. 여성분들은 등살이 찌면 브라 밑에 접히는 부분이 상당히 신경쓰일 것입니다. 여성분들은 복근과 허벅지에 신경쓰다보니 뒤늦게 등살빼기운동을 놓쳤구나 하고 후회하시죠. 등살빼기운동 중 손쉽게 하는 방법들!! 등살빼기운동 그 방법 첫번째 시작자세 : 요가 매트와 같은 것을 펼쳐놓으세요. 그리고 자연스럽게 엎드리세요. 발 앞쪽을 바닥에 ..

다이어트 2018. 5. 24. 16:07

꿀 다이어트 방법은 생소할 것입니다. 왜냐면 당분이라는 인식이 있어서 과연 꿀 다이어트 방법이 효과가 있는지 궁금하실겁니다. 꿀에는 슬리밍 성분이 함유되어 있어서 설탕 대신 꿀을 넣어 음식에 단맛을 내면서도 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 대부분의 분들은 살빼기 위해 다이어트를 하기 때문에 단 것을 안먹을려고 합니다. 물에다 꿀과 시나몬을 공복에 마시는 것 또한 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 설탕 대신 꿀을 먹으면 더 좋은 점 다이어트를 할 경우엔 꿀을 먹는건 좋은 방법입니다. 설탕보다도 꿀은 칼로리가 약간 더 높지만 더 달달한 맛이 있기 때문에 적은 양을 먹으면 됩니다. 설탕은 단맛을 내기 위해 존재할 뿐!! 꿀 다이어트 방법을 선택할 경우 비타민, 미네랄, 아미노산 등이 함유되어 있기 때문에 더..

다이어트 2018. 5. 23. 18:33

다이어트에 좋은 음식들 그리고 차 종류를 소개합니다. 다이어트에 있어서 제일 1순위는 운동입니다. 그 다음으로 중요한 것은 바로 음식 종류입니다. 운동의 효과를 증폭시킬 수가 있지요. 혹시 이 글을 보고 먹는 걸로 살뺄 생각은 금물입니다. ^^ 당신이 뚱뚱하거나 비만이 심할 경우에는 음식 조절은 필수입니다. 다이어트 용품이 아닌 자연식품으로 소개합니다. 블래더랙(다시마류) 이 해양식물은 갈조식물의 일종으로 쉽게 다시마류입니다. 이 블래더랙은 칼륨, 브롬, 마그네슘, 칼슙, 철분과 같은 무기염과 요오드가 많이 들어 있습니다. 요오드가 많다는 것은 비만에 깊이 관여하는 갑상선 기능을 자극하여 줍니다. 게다가 보습효과 등으로 피부에 아주 좋은 성분을 가지고 있어 화장품이나 보습제로도 많이 사용되는 음식입니다...

다이어트 2018. 5. 21. 09:58

다이어트에 있어서는 지름길이 없다는 것을 해보신 분들은 아실 것입니다. 땀을 내고 지방을 태우고 다이어트에 좋은 음식을 먹어야만 가능합니다. 요행수는 없다는 것이죠. 또한 섬유질 섭취도 필수입니다. 질 좋은 섬유질을 많이 함유하고 있는 음식은 바로 씨앗입니다. 좋은 씨앗을 소개해드릴려고 합니다. 다이어트와 씨앗을 관계 섬유질은 소화기간의 작동을 돕고 독소나 노폐물 등은 배출시키는 작용을 합니다. 건강을 유지하며 다이어트 하는데 있어서는 빠져서는 안될 것입니다. 또한 섬유질이 많이 포함된 음식을 섭취하면 당뇨병도 예방이 된다는 사실!! 게다가 심장질환도 예방을 합니다. 게다가 콜레스테롤 수치를 정상적으로 유지하는데에도 도움이 됩니다. 에너지 보충과 함께 유익한 균을 생성합니다. 대표적인 예로 해바라기씨와 ..

다이어트 2018. 5. 20. 12:56

우리는 아름다운 몸매를 위해서 다이어트를 합니다. 하지만 다이어트를 해야하는 진짜 이유가 더 많이 있습니다. 여기서 말하는 다이어트는 건강한 몸매이지 마른 몸매를 말하는 것은 아닙니다. 자신감 얼굴만 보는 외모의 시대를 지나 이제는 머슬녀라는 말이 화제가 되듯이 몸매도 외모에서 중요한 요소가 되었습니다. 다이어트를 해서 건강한 몸매를 만들어 자신감을 갖는다면 성형보다 더 훌륭한 자신감을 갖게 됩니다. 예를 들어 머슬마니아에서 우승을 한 최은주씨의 경우에도 술로 세월을 보내다 통통?한 몸매를 갖게 되었고 자신감을 잃었다고 합니다. 그 후 운동을 통해 머슬마니아에서 우승까지 하고 다시 자신감을 찾은 경우입니다. 스타일을 되찾는다. 살이 빠진다면 입고 싶은 옷을 입을 수 있습니다. 게다가 옷이 입어도 핏이 살..

다이어트 2018. 5. 18. 15:26

셀룰라이트는 운동을 해도 잘 제거가 안되죠? 주로 엉덩이 셀룰라이트와 허벅지 셀룰라이트 고민이 많으실 것입니다. 운동이나 병원 처방이 아니면서도 강력한 방법을 알려드립니다. 셀룰라이트 없애는 방법 중 자연적인 방법과 팁을 드리도록 하겠습니다. 일단 셀룰라이트의 원인은 무엇일까요? 셀룰라이트는 피하조직이라 불리는 피부 밑에 물, 지방, 독소 등이 찰때 나타납니다. 울퉁불퉁. 으... 직장생활등으로 인해 순환불량 스트레스 등등과 관련이 있죠. 일단 자신의 셀룰라이트 유형을 확인하세요. 일반 셀룰라이트이 셀룰라이트는 나이 불문하고 비만일 경우거나 인스턴트 같은 식생활에 문제가 있는 분들입니다. 국부 셀룰라이트16~20세 사이 젊은 분들에게 나타나고 셀룰라이트가 팔 다리 어깨 등 엉덩이 등에 집중이 됩니다. 이..